Wellnessium Buch-Empfehlungen

Pilates. Das Drei-Stufen-Programm

Infos:

Autor:	Antje Korte
Verlag:	Gräfe & Unzer
Seiten:	127 Seiten
Typ:	Broschiert
erschienen:	2007-08-01
Auflage:	überarbeitete Neuausgabe.
ISBN:	ISBN-3833806443
Bewertung:

Auf den ersten Blick sieht Pilates nicht anders aus als normale Gymnastik, doch es gibt einen großen Unterschied: Pilates – benannt nach seinem „Erfinder“ Joseph Pilates – trainiert nicht nur bestimmte Muskeln, sondern stärkt, formt, entspannt und dehnt den ganzen Körper. Es verbessert Haltung und Körperbewusstsein und schenkt mehr Energie.

Charakteristisch für das Workout und die Basis für die schnell sichtbaren Erfolge sind ganz präzise ausgeführte Übungen mit geschmeidigen Bewegungen und einer tiefe Atmung. Sie machen Pilates auch zu einem wirkungsvollen Training für den Geist.

Das Buch von Antje Korte, sie ist ausgebildete Pilates-Trainerin mit eigenem Studio, eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene. Es erklärt sehr schön, was das Besondere an Pilates ist, und vermittelt anschaulich die acht Pilates-Prinzipien. Der Praxisteil enthält Übungen für jedes Schwierigkeitsniveau und jede Körperregion.

So ist Pilates wirklich für jedermann leicht zu erlernen. Alle Übungen werden detailliert und mit Farbfotos demonstriert, von den Trainingsvorbereitungen über die Pre-Pilates-Übungen bis hin zu den anspruchsvollen Originalübungen. Die Anleitungen beschreiben genau, was die Übung bewirkt, worauf bei der Ausführung zu achten ist, welche Fehler sich leicht einschleichen und wie viele Wiederholungen gemacht werden sollten.

Mit Pilates ist man sein eigener Trainer. Mithilfe des „Körper-Checks“ kann man vor dem Start nämlich selbst herausfinden, wo die persönlichen Stärken und Schwächen liegen, und sich dementsprechend ein persönliches Workout zusammenstellen. Daneben gibt es aber auch fertige Programme zur Entspannung, für die Problemzonen oder für einen starken Rücken. --Dagmar Rosenberger