Wellnessium Buch-Empfehlungen

Pilates. Schön, stark und beweglich mit CD. Lust zum Üben

Infos:

Autor: Barbara Marckhgott
Verlag: Gräfe & Unzer
Seiten: 80 Seiten
Typ: Broschiert
erschienen: 2005-09-15
Auflage: 5
ISBN: ISBN-377427729X
Bewertung:

Pilates ist eine sehr wirksame Methode, um schnell fitter, knackiger und ausgeglichener zu werden, denn es verbindet Muskeltraining mit Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und einer entspannenden Atmung. So werden Rücken, Bauch, Beine und Po gekräftigt, während man gleichzeitig abschalten und die Probleme des Alltags hinter sich lassen kann.

Die Tanzpädagogin und Pilates-Trainerin Barbara Marckhgott kennt die Bedürfnisse von Freizeitsportlern aus der täglichen Praxis. Deshalb hat sie für ihr Buch Übungen ausgewählt, die Körper und Seele gut tun und mit denen man bald sicht- und spürbare Trainingserfolge erzielt. Sie eignen sich für Anfänger und für Trainierte.

Oberster Grundsatz dieses Pilates-Programms ist das Akzeptieren der individuellen Grenze. Hier gibt es keine Norm, die erreicht werden muss. Der Trainierende soll sich gut fühlen und freundlich und geduldig mit sich umgehen. Ein sehr vernünftiger und sympathischer Ansatz, der Spaß an der Bewegung bringt.

Am Anfang steht eine Einführung in die Pilates-Prinzipien und in die Ziele und Wirkungen des Trainings, das nach seinem „Erfinder“ Joseph Pilates benannt ist. Das erste Übungskapitel bietet die Basics sowie Übungen für den Rücken. Wer Bauch, Beine und Po straffen möchte, wählt Übungen aus Kapitel zwei aus. Und im letzten Kapitel findet man Dehnübungen, die die Muskeln geschmeidig machen.

Pilates bietet dazu praktische Trainingshilfen: Auf der beiliegenden CD sind Trainingsprogramme mit Musik zusammengestellt, durch die man leicht verständlich und in langsamem Tempo geführt wird. Im Buch findet man zu jeder Übung bildhafte Vorstellungen, die die richtige Ausführung erleichtern. --Dagmar Rosenberger

 


Weitere Bücher zu diesem Thema

Michaela Bimbi-Dresp Pilates, mit DVD
Paul Massey Pilates-Anatomie: Das ganzheitliche Körpertraining - im Detail illustriert und erklärt
Melanie Grimsehl, Verena Geweniger BRIGITTE PILATES: Power für Körper und Seele - 10 individuelle Trainingspläne für einen schönen, schlanken und beweglichen Körper
Dieter Grabbe Pilates für Einsteiger: Das all-in-one Übungsprogramm für Zuhause
Michaela Bimbi-Dresp Pilates mit dem Thera-Band: Mit dem original Thera-Band
Thorsten Tschirner Pilates: Fitness to go
Brooke Siler Schlank und schön mit Pilates: Das Super-Workout für zu Hause
Barbara Mayr Pilates allein zu Hause. Buch mit DVD Programm: Für mehr Beweglichkeit und Lebensfreude. 8 Programme. 50 Übungen für Anfänger und Profis
Sian Williams, Dominique Jansen Pilates Basics. Übungen für Einsteiger
Barbara E. Mayr Pilates allein zu Hause - Das 8-Minuten Programm: Für mehr Beweglichkeit und Lebensfreude
Alycea Ungaro Pilates-Training: Sanftes Bodystyling - Das 10-Wochen-Programm
Barbara Mayr Pilates allein zu Hause. Buch mit DVD Programm: Für mehr Beweglichkeit und Lebensfreude. 8 Programme. 50 Übungen für Anfänger und Profis