Wellnessium Buch-Empfehlungen

Schlank und fit mit Nordic Walking: Technik und Ausrüstung - Ernährung und Motivation - Abnehmen mit Spaß

Infos:

Autor: Ulrich Pramann, Bernd Schäufle
Verlag: Südwest Verlag
Seiten: 96 Seiten
Typ: Taschenbuch
erschienen: 2004-09-07
Auflage: 3
ISBN: ISBN-351706758X
Bewertung:

Unter den vielen Büchern, die es inzwischen zu diesem Thema gibt, wird Schlank und fit mit Nordic Walking vom Deutschen Nordic Walking-Verband ausdrücklich empfohlen. Es ist kompakt, übersichtlich, reich bebildert und enthält Expertentipps, die garantieren, dass Einsteiger optimal von den vielen positiven Wirkungen des sanften Fitnesstrainings profitieren.

Beim zügigen Gehen mit Einsatz spezieller Stöcke wird der gesamte Oberkörper in die Bewegung einbezogen, werden Verspannungen gelöst und wird das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Selbst bei langsamem Wohlfühltempo wird die Fettverbrennung ordentlich angekurbelt, weil 90 Prozent der Muskulatur in Aktion sind. Und nicht zuletzt tut die Frischluft-Kur solo oder in der Gruppe auch der Seele gut.

Mit diesem Ratgeber geht man richtig am Stock. Nordic Walking ist zwar nicht schwer, aber trotzdem will die Technik gelernt und das Trainingsprinzip verstanden sein. Deshalb informieren Nordic Walking-Mastertrainer Bernd Schäufle und Fitness-Experte Ulrich Pramann über die passende Ausrüstung und den Aufbau eines effektiven Trainings mit Aufwärm- und Kräftigungsübungen sowie Trainingsplänen für die ersten beiden Monate. In vier Schritten und mit zahlreichen Fotos demonstrieren sie die Grundtechnik des Walkens und warnen vor typischen Fehlern.

Tabellen, in die man Gewicht, BMI und Körperfettanteil eintragen kann, halten die persönlichen Fortschritte beim Abnehmen fest. Darüber hinaus helfen gute Motivationsideen, den inneren Schweinhund zu besiegen und in die Gänge zu kommen. Vorher sollte man aber auf jeden Fall noch die Tipps für eine gesunde Ernährung im letzten Kapitel lesen, damit man sich die verlorenen Pfunde nach dem Training nicht gleich wieder drauffuttert.

--Dagmar Rosenberger

 


Weitere Bücher zu diesem Thema

Andreas Hölscher, Mathias R. Schmidt Herzfit mit Nordic Walking
Ulrich Pramann, Bernd Schäufle Nordic Walking für Späteinsteiger: Praktische Übungen für einen leichten Einstieg in jedem Alter
Ulrich Pramann, Bernd Schäufle Schlank und fit mit Nordic Walking: Technik und Ausrüstung - Ernährung und Motivation - Abnehmen mit Spaß
Christian Neureuther, Andreas Wilhelm, Rosi Mittermaier Gesunder Rücken mit Nordic Walking: Mit der Nordic ALFA Technik zu einer beweglichen Wirbelsäule. Extra: Die besten Dehn- und Kräftigungsübungen
Petra Mommert-Jauch Kursleitermanual Nordic Walking
C. Paetzold Nordic Walking - Ein Gesundheitssport?: Eine Untersuchung der gesundheitsfördernden Effekte von Nordic Walking
Christian Neureuther, Andreas Wilhelm, Rosi Mittermaier Gesunder Rücken mit Nordic Walking: Mit der Nordic ALFA Technik zu einer beweglichen Wirbelsäule. Extra: Die besten Dehn- und Kräftigungsübungen
Doris Burger Power-Nordic-Walking
Nordic Walking - Die schönsten Strecken rund um Frankfurt: Mit Spessart, Taunus und Odenwald
Andreas Hölscher, Mathias R. Schmidt Herzfit mit Nordic Walking
Klaus Meyer, Ursel Maichle-Schmitt, Ursel Maichle- Schmitt Die schönsten Nordic-Walking Touren. Von Bad Urach bis Zwiefalten. Ausrüstung. Technik. Genusstipps
Petra Mommert-Jauch, Petra Regelin, Petra Mommert- Jauch Nordic Walking - Programme für Frauen