Gesund abnehmen mit Aerobic

Diät- und Abnehm-Programm Aerobic: So lassen Sie mit dem richtigen Aerobic-Training die Kilos purzeln!

Alleine abzunehmen ist schwer. Es gibt wohl kaum eine größere Aufgabe, bei der die Selbstdisziplin so sehr geübt werden muss. Weil gemeinsam alles besser läuft, sollten Sie sich mit Leidensgenossen zusammentun. Haben Sie es schon einmal mit Aerobic versucht? Durch das sogenannte „Wir-Gefühl“ in der Gruppe und die Ansprache durch Ihren Trainer werden Sie mitgerissen, wenn Sie sich zu der motivierenden Musik im Rhythmus bewegen. Das Durchhalten fällt in diesem Sinne vielen leichter. Außerdem fördert dieses Fitnessprogramm Ausdauer und Koordination. Und ganz nebenbei purzeln auf einmal auch die Pfunde und Kilos – Sie werden begeistert sein! Informieren Sie sich und erfahren Sie, wie Sie mit Aerobic im Nu zu Ihrem Idealgewicht gelangen.

Fettverbrenner Aerobic

Manchmal wird Sie vielleicht erst der Muskelkater am nächsten Tag daran erinnern, dass Sie ja eine ganze Stunde lang das aus den USA stammende aerobe Training mitgemacht haben. Bei Step-Aerobic sind Ihnen dann schon mehr als 400 Kilokalorien (kcal) verloren gegangen. Die vor allem in der 80er Jahren durch die US-Schauspielerin Jane Fonda berühmt gewordene Fitness-Methode ist deswegen so ein guter Fettverbrenner, weil der Puls konstant auf einem erhöhten Niveau bleibt. Aber auch Herz- und Gefäßsystem werden in Schwung gebracht.

Auf die richtigen Schritte kommt es an

Im Prinzip kann jeder Aerobic betreiben – vorausgesetzt, er / sie fühlt sich fit und gesund. Aber aller Anfang ist schwer und so leicht, wie Aerobic vielleicht aussieht, ist es nicht. Viele Fitnessbegeisterte sind anfangs sehr überrascht, dass es die Schrittkombinationen und die Koordination von Arm- und Beinbewegungen doch ganz schön in sich haben. Lassen Sie sich also anfangs nicht zu sehr von Ihren Mitstreitern und dem Anfeuern Ihres Trainers verleiten. Sonst droht Ihnen große Verletzungsgefahr oder Sie überanstrengen sich und Ihren Kreislauf.

Besuchen Sie in jedem Fall einen Anfängerkurs: Dieser bietet Ihnen genug Zeit und Raum, sich erst einmal auf die Bewegungsabläufe zu konzentrieren und allgemein einzustellen. Wie bei fast allen Sportarten erweist sich auch bei Aerobic das Aufwärmen vor allem durch Dehnübungen als besonders wichtig. Arme, Beine, Po und Bauch sind in ständiger Bewegung – ja, es ist tatsächlich so, dass überall an Ihrem Körper Fett verbrannt wird. Anstelle dessen treten Muskeln, wodurch Sie folglich einen durch und durch straffen Körper erhalten.

Aber nicht nur eine gute Figur sollte ein Anreiz für Sie sein, einen Aerobic-Kurs auszuprobieren. Durch das gemeinsame Erfolgserlebnis in der Gruppe lassen sich leicht Kontakte knüpfen und Sie verbinden die selbst auferlegte Pflicht des Abnehmens mit einer Menge Spaß. Der macht sich auch in Ihrem Gehirn bemerkbar, denn durch die Bewegung werden jede Menge Glückshormone, sogenannte Endorphine, freigesetzt. Was hält Sie jetzt noch davon ab, ins nächste Fitness-Studio zu eilen?